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同樣的，筆記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素，還會減少你睡前的放鬆時間；更重要的是，臥室是休息的地方，而非工作，當你在床上工作越多，大腦會保持高度警覺和專注，讓你難眠。

這會增加焦慮和挫折感，反而讓人更清醒、睡不著。

白天的壓力累積致使夜晚難以入睡，因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間，在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項，然後放在一旁，有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。

2.吃宵夜台北哪裡可以借錢台北市借款台中房屋二胎台南小額借款>桃園民間借款

剛吃完宵夜倒頭就睡，此時消化系統被食物占據，容易增加胃的負擔，提高罹患胃癌風險，睡眠也會跟著受到影響；如果可以，盡量避免吃宵夜。

▲已經習慣晚睡的你，發現健康逐漸亮紅燈了嗎？（圖／達志／示意圖）

然而，你的睡眠習慣正確嗎？國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣，建議哪家銀行信貸利率最低趕快改掉吧：



國際中心／綜合報導

白天睡太多，會減少睡眠驅動力，讓人晚上容易睡不著；哪裡可以借錢分期付款因此午睡建議15～20分鐘就好。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

研究顯示，咖啡因需要6小時才能消退，因此建議下午3點以後，失眠者就不再適合喝咖啡，或是飲用含有咖啡因之飲料；同時也要避免喝酒或抽菸。



別讓光線或是噪音干擾睡眠，要確保台中支票貼現桃園哪裡可以借錢睡眠環境安靜且黑暗，也避免開夜燈睡覺，否則容易影響睡眠。台南民間借款台北支票借款台中快速借錢

▼睡前滑手機等3C產品，不僅傷眼睛也影響睡眠。（示意圖／記者趙于婷攝）

5.在床上工作

4.睡前滑手機

6.下午或晚上喝咖啡

大家都知道，良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增；反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多，與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。

7.開燈睡覺土地借款利息

由於智慧型手機會釋放藍光，研究顯示有損視力，還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。

8.在週桃園市汽車借款末補眠台北民間代書

若你平日與週末的睡眠時間不同，你可能罹患「社交時差」。如果可以，盡量維持固定的作息，不要土地貸款利率輕易改變入睡和起床的時間。

▼週末也別睡到太陽曬屁股才起台中青年創業貸款條件台南借錢管道>桃園小額借貸床。（圖台中市汽車借款／達志／台北民間信貸示意圖）

9.午台中民間借款睡別睡太久

1.不運動

10.睡前不要一直看時鐘

研究顯示，早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質，能幫助內政部房屋修繕貸款人們睡得更安穩，但要避免在睡前2小時進行激烈運動。

3.把煩惱帶進土地貸款銀行臥房

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